UUDEN VUODEN STARTTI

MITÄ?

Valmennuksessa tunnistetaan tämänhetkinen elämäntilanne ja tarkastellaan, millaisia muutoksia se kaipaa. Valmennuksen tarkoitus on luoda ja vahvistaa yksilöllisesti hyödyllisiä ja kestäviä elämäntapoja sekä arkirytmien ja rutiinien ylläpitoa.

Jaksamisen ja voimavarojen ylläpitoon ei tarvita mitään ihmekikkailuja, vaan ihan hyvinvoinnin perusasioita. Niitä mitkä ovat kaikkien saatavilla. Nykymaailmassa vain on käynyt niin, että näiden perusasioiden ylläpito on haastavaa, koska kuormaa ja erilaisia ärsykkeitä on suunnasta ja toisesta liikaa. Ja kun kuormaa on liikaa, perusasiat jäävät taka-alalle. Ja kun perusasiat jää taka-alalle, palautuminen jää vaillinaiseksi ja oravanpyörä on valmis.

Tämä valmennus tähtää nyt siihen, että otetaan koppia näistä perusasioista. Tiedostetaan, miksi ne ovat niin tärkeitä ja hankitaan konsteja ylläpitää niitä arjessa. Ja sitä kautta jaksaa ja voida paremmin!

Valmennuksen viikkokohtaiset osiot ovat etenemisjärjestyksessä: nykyhetken tilanteen tiedostaminen ja tavoitteet, palautuminen, uni, ravitsemus sekä liikkuminen/kehonhuolto. Painopiste on voimakkaasti palautumisen tukemisessa, sillä jos palautuminen ei ole riittävää, kaikki elämän osa-alueet kärsivät siitä.

Valmennus kestää viisi viikkoa. Viiden viikon ajan saat sähköpostiin tehtäviä/harjoituksia sekä äänitteen (myös lukuversiona) joka liittyy kuhunkin viikkoon. 

Valmennus on matalan kynnyksen valmennus. Valmennuksessa ei punnita tai mitata mitään. Valmennus ei syyllistä tai arvostele.

HINTA 25€

MITEN?

Valmennus tapahtuu etänä siten, että saat joka viikko sähköpostiin tehtäviä/harjoitteita sekä äänitteen (myös lukuversion), joiden avulla valmennus etenee. Nämä tehtävät/harjoitukset voi tehdä itselle sopivassa aikataulussa. Suosittelen kuitenkin, että eteneminen tapahtuu suunnilleen siinä aikataulussa kuin ne ilmestyvät, jotta uusia asioita ei kerry suoritettavaksi liikaa. Valmennus on suunniteltu niin, että viikoittainen eteneminen ei ole liian kuormittavaa. 

Tehtävät/harjoitukset tehtäväkirjamaisesti PDF -muodossa, jonka voi itse joko tulostaa tai kirjata tehtävät erillisille paperille. SUOSITTELEN lämpimästi, että kirjoitat ja työstät tehtäviä konkreettisesti paperille tai vastaavalle koko valmennuksen ajan. Siten saat eniten hyötyä itsellesi.

Äänitteet ovat mp3-muodossa, ne avautuvat käytännössä kaikilla nykyajan laitteilla automaattisesti. Äänitteiden tekstit laitan myös lukumuodossa, mikäli se tuntuu mukavammalta tavalta sisäistää asioita.