VAHVISTA SUORITUSKYKYÄSI

URHEILUHIERONTAA SEKÄ PALAUTUMISVALMENNUSTA TREENAAJILLE.

Treenaaminen, urheilu, suorituskyky ja palautuminen ovat erityisen kiinnostukseni kohteita. Omakohtainen urheilutaustani, terveystieteiden maisterin koulutukseni sekä kokemukseni hierojana, hyvinvointivalmentajana ja huoltajana ovat tuoneet ymmärrystä ja käytännön kokemusta urheilijan arjesta ja sen vaatimuksista.

Haluan auttaa treenaajia rakentamaan fiksumpaa, vahvempaa ja kestävämpää arkea ja sitä kautta parasta mahdollista suorituskykyä. Työskentelen kokonaisvaltaisesti, huomioiden jokaisen yksilöllisen elämäntilanteen, tarpeet ja haasteet.

URHEILUHIEORONTA JA KEHONHUOLTO

Keho on kokonaisuus. Fyysisen kuormituksen lisäksi myös stressi ja henkinen kuormitus heijastuvat lihaksiin ja vaikuttavat suorituskykyyn. Lihaskireyksien helpottamisen lisäksi huomioin aina myös hermoston rauhoittamisen.

Hieronnan lisäksi käytän tarvittaessa apuna imukuppeja sekä lymfateippausta.

Hoito suunnitellaan aina yksilöllisesti ja suhteutetaan ajankohtaan: huomioin harjoituskauden, mahdolliseti kilpailut sekä sen, milloin seuraavat treenit ovat. Tavoitteena on, että hoito tukee harjoittelua, edistää palautumista ja auttaa ylläpitämään mahdollisimman hyvää suorituskykyä.

AJANVARAUKSEEN

YKSILÖVALMENNUSTA PALAUTUMISEEN


Oletko usein väsynyt, hermosto ylikierroksilla ja huomaat treeneissä, että energia ja keskittyminen eivät riitä? Onko kokonaiskuormituksen ja palautumisen tasapaino kunnossa?

Treenaajan palautuminen ei ole erillinen osa elämää, vaan se muodostuu kokonaiskuormituksen hallinnasta, laadukkaista elämäntavoista ja hermoston tasapainosta. Koko arki vaikuttaa siihen – työ, opiskelu, ihmissuhteet, aikataulut ja oma sisäinen kuormitus. 

Palautuminen ei ole rakettitiedettä eikä se vaadi hifistelyä ja ihmeaineita. Palautuminen perustuu perusasioiden hallintaan ja kokonaiskuormituksen tasapainoon. Mutta se se haaste nykymaailmassa onkin. Nykyelämä on täynnä jatkuvia ärsykkeitä, odotuksia ja nopeita dopamiineja. Keho ja mieli pääsevät yhä harvemmin täysin lepoon. 

 

Palautumisen perusedellytykset

  • Riittävä ja laadukas uni

  • Riittävä ja laadukas ravinto ja nesteytys

  • Riittävä ja laadukas lepo ja rentoutuminen

  • Hermoston tasapaino


Valmennus keskittyy vahvistamaan näitä perusedellytyksiä: niiden riittävyyttä, säännöllisyyttä ja tasapainoa. Se auttaa tunnistamaan palautumisen tilan ja yksilölliset haasteet, luomaan toimivia rutiineja ja tekemään tarvittavia muutoksia arjessa.

Tämä valmennus sopii kilpaurheilijoille, tavoitteellisesti urheileville ja kuntourheilijoille, joiden arkeen kuuluu treenien lisäksi töitä, opiskelua tai muuta kuormitusta – ja jotka haluavat vahvistaa palautumistaan.

Valmennuksessa ei puututa treeniohjelmiin eikä laadita makrotason ruokasuunnitelmia.

PALAUTUMISEN VALMENNUSPAKETTI

Rakennetaan vahvempi pohja palautumiselle.


VALMENNUKSEN RAKENNE

Valmennus koostuu lähitapaamisista (90min).

Ensimmäinen käynti: alkukartoitus ja yksilöllinen suunnitelma

Ensimmäisellä kerralla tunnistetaan lähtötilanne ja määritellään tavoitteet. Rakennetaan henkilökohtainen suunnitelma palautumisen edistämiseksi.

Seuraaavat käynnit

Seurataan muutoksia ja tarkennetaan toimintamalleja.

Viimeinen käynti ja jatkosuunnitelma

Viimeisellä kerralla arvioidaan tilanne ja tehdään valmennuksen jälkeinen jatkosuunnitelma.


Hinta: 

3 käyntiä: 300€ (mahdollisuus maksaa osissa käyntien yhteydessä)

5 käyntiä: 450€ (mahdollisuus maksaa osissa käyntien yhteydessä)



VARAA AIKASI VALMENNUKSEEN

Pääset mukaan valmennukseen varaamalla ajan Treenaajan yksilövalmennus (90 min) sähköisestä ajanvarauksesta. Valitse ensin paikkakunta (Jyväskylä tai Pielavesi). 


KYSYTTÄVÄÄ?

Voit varata veloituksettoman 15 minuutin keskusteluajan, jos haluat selvittää tarkemmin, sopisiko valmennus sinulle. Laita viestiä info@tmieekakorhonen.fi sopiaksesi ajan.

AJANVARAUKSEEN