Onko aika hyväksyä, että väsymys ei poistu ajan kanssa – eikä jaksamista tule lisää sitten kun? 

YKSILÖVALMENNUS

TÄMÄ VALMENNUS AUTTAA SINUA PALAUTUMAAN PAREMMIN, JOTTA ARKI EI TUNNU JATKUVALTA SELVIYTYMISELTÄ, VAAN OMALTA JA MIELEKKÄÄLTÄ.

Iso osa työssäkäyvistä suomalaisista elää arkea, jossa arki kuormittaa enemmän kuin palautumista tapahtuu. Olo alkaa pikkuhiljaa väsyä ja meno haalistua.   


Riittämätön palautuminen voi näkyä esimerkiksi

  • jatkuvana väsymyksenä
  • ärtyneisyytenä tai mielen alavireytenä
  • univaikeuksina
  • kehon oirehdinnalla (särkyinä, lihaskireytenä, levottomuutena)
  • keskittymisen haasteina
  • vaikeutena saada asioita tehtyä


Tasapaino ei synny nopeista ratkaisuista, hyvinvointikikkailusta tai siitä, että oireita paikataan loputtomasti. Kestävä tasapaino syntyy, kun tunnistetaan todellinen tilanne ja rakennetaan perusta kuntoon.

Tässä valmennuksessa pysähdytään tunnistamaan arjen kuormitus ja rakennetaan palautumista takaisin tasapainoon, jotta jaksaminen palaa ja arki tuntuu taas omalta.  


Tässä valmennuksessa

  • tunnistetaan kuormituksen ja palautumisen nykytilanne
  • rakennetaan arkeen palautumista tukevat rutiinit (uni, ravitsemus, liikunta, lepo)
  • vahvistetaan hermostoa rauhoittavia tapoja
  • tehdään tarpeellisia muutoksia hallitusti ja pitkäkestoisella tavalla


Valmennuksen tavoitteena ei ole täydellinen elämä, vaan toimiva ja jaksava arki.

Muutokset tehdään tavalla, joka on realistinen, mielekäs ja pitkällä aikavälillä kestävä. 


Huom. Valmennus on tarkoitettu hyvinvoinnin edistämiseen, ei sairauksien hoitoon.

KEVYT VALMENNUSPAKETTI (3 käyntiä)

Tämä paketti sopii, jos haluat saada nopeasti työkaluja kuormituksen hallintaan sekä palautumisen tukemiseen ja jatkaa niiden työstämistä arjessa itsenäisesti. 

VALMENNUKSEN ETENEMINEN:

1. Alkukartoitus ja yksilöllinen suunnitelma.

Ensimmäisellä kerralla tunnistetaan lähtötilanne ja määritellään tavoitteet. Rakennetaan henkilökohtainen suunnitelma. 

2. Seurantakäynnit (2kpl).

Seurataan vaiheittain edistymistä ja muutoksia arjessa. Mahdollisuus lisätukeen tapaamisten välillä sähköpostitse.

3. Tilanteen arviointi.

Viimeisellä kerralla arvioidaan nykytilanne ja tehdään valmennuksen jälkeinen jatkosuunnitelma.

Valmennus sisältää ensikäynnin (90 min) ja 2 seurantakäyntiä (60 min).


Hinta: 300 € (mahdollisuus maksaa osissa jokaisen käynnin yhteydessä)

TÄYSI VALMENNUSPAKETTI (5 käyntiä)

Tämä valmennus sopii, jos haluat tehdä pysyvämpiä muutoksia ja saada työkaluja kuormituksen hallintaan sekä palautumisen tukemiseen. Viiden käynnin valmennus antaa aikaa opetella, kokeilla ja juurruttaa uusia rutiineja arkeen.


VALMENNUKSEN ETENEMINEN:


1. Alkukartoitus ja yksilöllinen suunnitelma.

Ensimmäisellä kerralla tunnistetaan lähtötilanne ja määritellään tavoitteet. Rakennetaan henkilökohtainen suunnitelma. 

2. Seurantakäynnit (4 kpl).

Seurataan vaiheittain edistymistä ja muutoksia arjessa. Mahdollisuus lisätukeen tapaamisten välillä sähköpostitse.

3. Tilanteen arviointi.

Viimeisellä kerralla arvioidaan nykytilanne ja tehdään valmennuksen jälkeinen jatkosuunnitelma.

Valmennus sisältää ensikäynnin (90 min) ja 4 seurantakäyntiä (60 min).


Hinta: 450 € (mahdollisuus maksaa osissa jokaisen käynnin yhteydessä)

VARAA AIKASI VALMENNUKSEEN

Pääset mukaan valmennukseen varaamalla ajan Yksilövalmennuksen ensikäynnille (90 min) sähköisestä ajanvarauksesta. Valitse ensin paikkakunta (Jyväskylä tai Pielavesi). 


Valmennuspaketin koon voit valita ensimmäisen käynnin yhteydessä tai sopivaa kokoa voidaan pohtia yhdessä.

VARAA AIKASI TÄSTÄ

KYSYTTÄVÄÄ?

Voi varata veloituksettoman 15 minuutin keskusteluajan, jos haluat selvittää tarkemmin, sopisiko valmennus sinulle. Laita viestiä info@tmieekakorhonen.fi sopiaksesi ajan.


TERVETULOA MUKAAN!