PALAUTUMISEN TASAPAINO

YKSILÖVALMENNUS

Valmennus sinulle, joka haluaa tehostaa palautumista ja tunnistaa paremmin kuormitusta.

Iso osa työssäkäyvistä suomalaisista elää arkea, jossa kuormitus ylittää palautumisen. Kun pitkällä aikavälillä palautumista ei tapahdu riittävästi suhteessa kuormitukseen, se alkaa tuntua sekä kehon että mielen tasolla.


Epätasapaino voi näkyä esimerkiksi

  • jatkuvana väsymyksenä
  • ärtyneisyytenä tai mielen alavireytenä
  • univaikeuksina
  • kehon oirehdinnalla (särkyinä, lihaskireytenä, levottomuutena)
  • keskittymisen haasteina
  • vaikeutena saada asioita tehtyä


Tasapaino ei synny nopeista ratkaisuista, hyvinvointikikkailusta tai siitä, että oireita paikataan loputtomasti. Kestävä tasapaino syntyy, kun tunnistetaan todellinen tilanne ja rakennetaan perusta kuntoon.


Tässä valmennuksessa keskitytään

  • tunnistamaan kuormituksen ja palautumisen nykytilanne
  • rakentamaan arkeen palautumista tukevat rutiinit (uni, ravitsemus, liikunta, lepo)
  • vahvistamaan hermostoa rauhoittavia tapoja
  • tekemään tarpeellisia muutoksia hallitusti ja pitkäkestoisella tavalla

Valmennuksen tavoitteena ei ole täydellinen elämä, vaan toimiva ja jaksava arki. Muutokset tehdään tavalla, joka on realistinen, mielekäs ja pitkällä aikavälillä kestävä. 

Valmentajana vahvuuteni on kokonaisuuksien hahmottamisessa sekä rauhallisessa ja läsnä olevassa kohtaamisessa. 

Huom. Valmennus on tarkoitettu hyvinvoinnin edistämiseen, ei sairauksien hoitoon.

KEVYT VALMENNUSPAKETTI: 3 käyntiä

Tämä paketti sopii, jos haluat saada nopeasti työkaluja kuormituksen hallintaan sekä palautumisen tukemiseen ja jatkaa niiden työstämistä arjessa itsenäisesti. 

VALMENNUKSEN ETENEMINEN:

1. Alkukartoitus ja yksilöllinen suunnitelma.

Ensimmäisellä kerralla tunnistetaan lähtötilanne ja määritellään tavoitteet. Rakennetaan henkilökohtainen suunnitelma. 

2. Seurantakäynnit (2kpl).

Seurataan vaiheittain edistymistä ja muutoksia arjessa. Mahdollisuus lisätukeen tapaamisten välillä sähköpostitse.

3. Tilanteen arviointi.

Viimeisellä kerralla arvioidaan nykytilanne ja tehdään valmennuksen jälkeinen jatkosuunnitelma.

Valmennus sisältää ensikäynnin (90 min) ja 2 seurantakäyntiä (60 min).


Hinta: 300 € (mahdollisuus maksaa osissa jokaisen käynnin yhteydessä)

TÄYSI VALMENNUSPAKETTI: 5 käyntiä

Tämä valmennus sopii, jos haluat tehdä pysyvämpiä muutoksia ja saada työkaluja kuormituksen hallintaan sekä palautumisen tukemiseen. Viiden käynnin valmennus antaa aikaa opetella, kokeilla ja juurruttaa uusia rutiineja arkeen.


VALMENNUKSEN ETENEMINEN:


1. Alkukartoitus ja yksilöllinen suunnitelma.

Ensimmäisellä kerralla tunnistetaan lähtötilanne ja määritellään tavoitteet. Rakennetaan henkilökohtainen suunnitelma. 

2. Seurantakäynnit (4 kpl).

Seurataan vaiheittain edistymistä ja muutoksia arjessa. Mahdollisuus lisätukeen tapaamisten välillä sähköpostitse.

3. Tilanteen arviointi.

Viimeisellä kerralla arvioidaan nykytilanne ja tehdään valmennuksen jälkeinen jatkosuunnitelma.

Valmennus sisältää ensikäynnin (90 min) ja 4 seurantakäyntiä (60 min).


Hinta: 450 € (mahdollisuus maksaa osissa jokaisen käynnin yhteydessä)

VARAA AIKASI VALMENNUKSEEN

Pääset mukaan valmennukseen varaamalla ajan Yksilövalmennuksen ensikäynnille (90 min) sähköisestä ajanvarauksesta. Valitse ensin paikkakunta (Jyväskylä tai Pielavesi). Ensimmäisen käynnin yhteydessä voit kertoa, kumpaan valmennuspakettiin osallistut (ensikäynnit ovat samanlaiset).


VARAA AIKASI TÄSTÄ

KYSYTTÄVÄÄ?

Voi varata veloituksettoman 15 minuutin keskusteluajan, jos haluat selvittää tarkemmin, sopisiko valmennus sinulle. Laita viestiä info@tmieekakorhonen.fi sopiaksesi ajan.


TERVETULOA MUKAAN!