VAHVA ARKI - YKSILÖVALMENNUS

Ymmärretään kokonaisuus. Tunnistetaan se, mitä tarvitaan. Toteutetaan se.

VAHVA ARKI RAKENTUU TOIMIVISTA ELÄMÄNTAVOISTA JA RUTIINEISTA, OMASTA MOTIIVISTA JA KUORMITUKSEN TASAPAINOSTA.

Nykypäivänä uusia keinoja ja nopeita ratkaisuja oman olon parantamiseen tulee joka suunnasta. Kuitenkaan mikään olo ei parannu ennen kuin keskitytään tarkastelemaan omaa kokonaisuutta ja näkemään ne kohdat, missä elämäntavat eivät ole tasapainossa. 

Tämä valmennus auttaa rakentamaan arkeen hyödyllisiä ja omaan elämään sopivia elämäntapoja, jotka tukevat terveyttä, jaksamista ja tavoitteiden saavuttamista.

MITÄ HYÖTYÄ VALMENNUKSESTA ON?

VALMENNUS AUTTAA

  • rakentamaan toimivia arjen rutiineja
  • löytämään toimivan tavan syödä ja tukemaan painonhallintaa
  • lisäämään liikuntaa ja löytämään sopivan tavan liikkua
  • nukkumaan ja palautumaan paremmin
  • hallitsemaan kuormitusta ja rauhoittamaan ylivireyttä 
  • lisäämään energiaa ja jaksamista arkeen

KENELLE VALMENNUS SOPII?

Sinulle, joka haluat

  • tehdä elämäntapoihisi muutoksia, jotta olo ja arki tuntuvat paremmalta
  • pysähtyä miettimään, miksi haluat muutosta ja mikä auttaisi pitämään siitä kiinni
  • hakea pysyvämpää muutosta nopean tuloksen sijaan


Valmennuksen painopiste ja sisältö määräytyvät aina yksilöllisten tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. Jos tavoitteena on saada arki ja jaksaminen paremmalle tolalle, keskitytään niihin. Jos tavoitteena on painonhallinta, keskitytään siihen. Ja niin edelleen.

Valmennuksen tarkoitus on etsiä yksilöllisesti sopivia ja tilanteeseen sopivia ratkaisuja. 

TREENAAJAT JA URHEILIJAT

Olen työskennellyt treenaajien sekä urheilijoiden kanssa ja treenaan myös itse tavoitteellisesti, joten sportti on minulle tuttu maailma myös oman kokemuksen kautta. Treenaajille ja urheilijoille painopiste voidaan suunnata suorituskykyyn ja tavoitteelliseen kehittymiseen.

VALMENNUKSEN KULKU

ENSIKÄYNTI ENSIMMÄISEKSI

Valmennus alkaa aina 90 minuutin ensikäynnillä, jolloin käydään läpi nykytilanne, tavoitteesi ja arjen kokonaisuus. 

Tarkastelussa ovat uni, ravitsemus, liikunta/treeni sekä kuormituksen ja palautumisen tasapaino. Näitä asioita käydään läpi jokaisen kanssa, mutta painopiste määräytyy aina oman tilanteen mukaan.

Tarvittaessa ensikäynnin jälkeen tehdään esimerkiksi viikon seuranta, jotta omaa arkea ja rutiineja voidaan tarkastella käytännössä.

Ensikäynti ei sido mihinkään. Mikäli valmennus ei tunnukaan sopivalta, tässä vaiheessa voi vain todeta, ettei halua jatkoa.

VALMENNUKSEN ETENEMINEN

Ensikäynnin perusteella suunnitellaan yhdessä tavoitteet ja arvioidaan sopiva valmennuksen kesto. Jatkokäynnit ovat 60 minuutin mittaisia.

VALMENNUSPAKETIT

STARTTI

3 valmennuskäyntiä

Hinta: 83€/käynti

Yhteensä: 249€

VITONEN

5 valmennuskäyntiä

Hinta: 79€/käynti

Yhteensä: 395€

KYMPPI

10 valmennuskäyntiä

Hinta: 75€/käynti

Yhteensä: 750€


Ensikäynti kuuluu aina ensimmäiseksi valmennuksen alkuun. Sen jälkeen arvioidaan tilanteeseen sopiva valmennuspaketti. Valmennuspaketit eivät sisällä ensikäyntiä. Ensikäynti ei vielä velvoita mihinkään.

Ensikäynnin hinta: 99€ (90min).

VALMENNUS SISÄLTÄÄ

Henkilökohtaiset tapaamiset (myös etämahdollisuus)

Valitun paketin mukaiset tapaamiset vastaanotolla.

Henkilökohtaiset ohjeet ja materiaalit

Saat mukaasi konkreettiset ohjeet ja materiaalit, joiden avulla sovitut asiat on helpompi viedä arkeen.

Yhteydenpito tapaamisten välillä

Voit olla yhteydessä myös tapaamisten välillä, jos tarvitset tarkennusta tai tukea.

TÄMÄ VALMMENNUS

on tarkoitettu terveyden, hyvinvoinnin ja suorituskyvyn edistämiseen. Valmennus ei ole tarkoitettu sairauksien hoitoon.  

Valmennuksessa en tee lajispesifejä treeniohjelmia tai hyvin tarkoin rajattuja ruokaohjelmia. 

EEKA VALMENTAJANA

  • En koskaan arvostele tai vähättele ihmistä tai elämäntilannetta.
  • En arvota asiakasta hänen kuntonsa, kokonsa tai elämäntilanteensa mukaan.
  • Haluan löytää tilanteeseen sopivia ratkaisuja. Ei liian suuria eikä liian pieniä, vaan sellaisia jotka vie eteenpäin.
  • Olen tukena ja kannustamassa myös silloin, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. 
  • Ymmärrän, että elämäntilanteet ja ihmiset ovat yksilöllisiä ja valmennus suhteutetaan aina tilanteen mukaan.

KYSYTTÄVÄÄ?

Voit varata veloituksettoman 15 minuutin keskusteluajan, jos haluat selvittää tarkemmin, sopisiko valmennus sinulle. Laita viestiä info@tmieekakorhonen.fi sopiaksesi ajan.